In Japan ist das sogenannte Shinrin Yoku seit über 20 Jahren Teil des staatlichen Gesundheitssystem. Wissenschaftler haben erforscht, dass der Wald eine beruhigende, gesundheitsförderne Wirkung auf Körper und Geist hat.  

Wir erleben den Wald ganz bewußt, ganz langsam und mit allen Sinnen. 
Wir sehen, hören und spüren intensiv und tauchen („baden“) so in der Athmosphäre des Waldes. 

Wir entdecken das Wunder der Natur durch: 

· ein achtsamen Spaziergang

·  sanfte Körperbewegungen 

·  Achtsamkeits-, Wahrnehmungsübungen

·  Atemübungen 

·  Kleine Meditationen 



Der Wald hat eine therapeutische, beruhigende Wirkung und Waldbaden ist eine leicht zu lernende Entspannungsmethode mit vielen positiven Wirkungen: 

·       Waldbaden lindert Streß

·       Stärkt unser Immunsystem

·       Der Blutdruck sinkt

·       Verbesserung der Schlafqualität

·       Ankommen im Hier und Jetzt

·       Wir entdecken die Wunder der Natur und staunen über das „grüne Leben“. 

Die 10 Zutaten

 

10 Zutaten für ein Waldbad: 

1. bewusstes Schlendern, bewusste Langsamkeit 

2.  Rasten und Innehalten 

3.  alle Sinne weit öffnen  und Eindrücke wahrnehmen                 

4. Staunen 

5. Achtsamkeit 

6. Meditation 

7. bewusstes Atmen 

8. sanfte Bewegungen 

9. Augenentspannung 

10. Solozeit  -    Zeit nur für sich im Wald                                         

Inspirationen 

Texte und Zitate

Waldbaden
Wieder einmal eintauchen
in meinen Wunderwald
wie in einen grünen kühlen Bergsee
mit den Moosen lachen
den Farnen tanzen
mit den Bäumen im gleichen Atemrhythmus schwingen
einatmen
dieses Hoffungsgrün
tiefer atmen
ruhig werden
und nach innen singen
bis ich selber Hoffnung bin

Gabriele Paydl